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¿Cambio el manillar? Dolor de espalda

Cualquier tema relacionado con Brompton.

Re: ¿Cambio el manillar? Dolor de espalda

Notapor su_2105 » Sab Jun 08, 2013 7:39 pm

Como con cualquier disciplina si se practica mal, pero no nos desviemos dl tema q luego nos pican el crostó :mrgreen:
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su_2105
 
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Re: ¿Cambio el manillar? Dolor de espalda

Notapor Arcadio » Sab Jun 08, 2013 8:51 pm

su_2105 escribió: q luego nos pican el crostó :mrgreen:


:lol: :lol:
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Arcadio
 
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Re: ¿Cambio el manillar? Dolor de espalda

Notapor Bikerbcn » Jue Feb 09, 2017 11:31 pm

Buenas noches.

Tengo problemas de espalda, aunque ahora estoy bastante bien. He ido a bastantes fisios, quiropracticos y demas especialistas.
El caso es que estoy interesado en comprarme una Brompton, pero la he probado y he visto que transmiten bastantes la irregularidades del terreno. Me la desaconsejais totalmente? O pensais que no puede influir negativamente en mi espalda.
Existen soluciones? Me gustaria saber si algun forero está en la misma situación y que ha hecho al final. Un saludo y gracias de antemano.


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Bikerbcn
 
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Re: ¿Cambio el manillar? Dolor de espalda

Notapor pit58 » Vie Feb 10, 2017 9:41 am

Hola Bikerbcn.
Yo he tenido problemas de espalda desde mi época en la facultad hasta los 40 aproximadamente. Pasé por un buen número de masajistas, osteópatas, etc. También, por supuesto, por algún reumatólogo y traumatólogo. Con 27, me acuerdo bien, un traumatólogo me dijo que tenía un disco intervertebral gastado, que con el tiempo terminaría apareciendo una hernia y que finalmente tendría que pasar por quirófano. Le pregunté qué podría hacer. Me dijo que cuando me doliera me tomara una aspirina, que no cogiera pesos y que, como ejercicio, podía pasear. ¡Con 27 años!
A eso de los cuarenta di con un reeducador postural que en unas pocas sesiones y con unos pocos consejos y ejercicios me curó. Hasta hoy que, como soy del 58 (de ahí mi alias), y con 58 añitos sigo bien de la espalda (en contra de lo que me dijo aquel "profesional", en el gimnasio puedo hacer "peso muerto" con un peso moderado de 30 kgs. sin problemas).
En mi opinión, si tienes mal la espalda deberías ante todo cuidar la postura. Básicamente eso consiste en que cuando te sientas o haces un esfuerzo debes cuidar de mantener la espalda recta (manteniendo sus curvas naturales).
Además, debes fortalecer la musculatura que la sostiene. Unos músculos débiles se sobrecargan fácilmente y tienden a contracturarse, lo cual es el origen del dolor. Ejercicios de planchas frontales y laterales para los abdominales y “el puente” para los lumbares te irán muy bien, te lo aseguro. En cuanto a los estiramientos, hay opiniones que indican que no conviene forzar un estiramiento de un músculo dolorido.
Respecto a tu duda concreta, yo tengo una Brompton y disfruto con ella. Desde luego, la capacidad para enfrentarse a las irregularidades del terreno, no es una de sus virtudes pero eso afecta sobre todo a la rueda delantera. La trasera no lo hace nada mal debido a su pequeño amortiguador. Si quieres incluso algo mejor, prueba con un Brooks Flyer, como el B17 pero con muelles. Yo lo tengo en otra bici y me encanta.
En resumen, ponte a cuidar tu espalda con esos ejercicios (pilates con un buen monitor sería también otra opción), cuida tu postura también cuando pedalees (espalda recta, sin dejar que el estómago cuelgue, o que los hombros se eleven), tal vez un Flyer y a disfrutar.

Siento haberme alargado tanto, pero no me manejo bien con los emoticonos.
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pit58
 
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Re: ¿Cambio el manillar? Dolor de espalda

Notapor Bikerbcn » Vie Feb 17, 2017 10:22 pm

pit58 escribió:Hola Bikerbcn.
Yo he tenido problemas de espalda desde mi época en la facultad hasta los 40 aproximadamente. Pasé por un buen número de masajistas, osteópatas, etc. También, por supuesto, por algún reumatólogo y traumatólogo. Con 27, me acuerdo bien, un traumatólogo me dijo que tenía un disco intervertebral gastado, que con el tiempo terminaría apareciendo una hernia y que finalmente tendría que pasar por quirófano. Le pregunté qué podría hacer. Me dijo que cuando me doliera me tomara una aspirina, que no cogiera pesos y que, como ejercicio, podía pasear. ¡Con 27 años!
A eso de los cuarenta di con un reeducador postural que en unas pocas sesiones y con unos pocos consejos y ejercicios me curó. Hasta hoy que, como soy del 58 (de ahí mi alias), y con 58 añitos sigo bien de la espalda (en contra de lo que me dijo aquel "profesional", en el gimnasio puedo hacer "peso muerto" con un peso moderado de 30 kgs. sin problemas).
En mi opinión, si tienes mal la espalda deberías ante todo cuidar la postura. Básicamente eso consiste en que cuando te sientas o haces un esfuerzo debes cuidar de mantener la espalda recta (manteniendo sus curvas naturales).
Además, debes fortalecer la musculatura que la sostiene. Unos músculos débiles se sobrecargan fácilmente y tienden a contracturarse, lo cual es el origen del dolor. Ejercicios de planchas frontales y laterales para los abdominales y “el puente” para los lumbares te irán muy bien, te lo aseguro. En cuanto a los estiramientos, hay opiniones que indican que no conviene forzar un estiramiento de un músculo dolorido.
Respecto a tu duda concreta, yo tengo una Brompton y disfruto con ella. Desde luego, la capacidad para enfrentarse a las irregularidades del terreno, no es una de sus virtudes pero eso afecta sobre todo a la rueda delantera. La trasera no lo hace nada mal debido a su pequeño amortiguador. Si quieres incluso algo mejor, prueba con un Brooks Flyer, como el B17 pero con muelles. Yo lo tengo en otra bici y me encanta.
En resumen, ponte a cuidar tu espalda con esos ejercicios (pilates con un buen monitor sería también otra opción), cuida tu postura también cuando pedalees (espalda recta, sin dejar que el estómago cuelgue, o que los hombros se eleven), tal vez un Flyer y a disfrutar.

Siento haberme alargado tanto, pero no me manejo bien con los emoticonos.


Muchisimas gracias Pit58. Magnifica explicacion, empezaré seguir tus consejos.


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